Хотя идея использования времени, проведенной в дороге, для многих вызывает неприятие и стресс, существует много активностей и способов применения этого времени с максимальной пользой.
Умный подход к использованию времени на дорогу может дать вам дополнительные пять или шесть в неделю. Есть много способов использовать это время.
Подготовка
Ваше время на работу - идеальное время для подготовки к предстоящему дню. Вам не нужен ноутбук или даже блокнот - умственное планирование тоже полезно. Подумайте о предыдущем дне, что прошло хорошо и что нет. Подумайте о том, как вы можете активно подготовиться к предстоящему рабочему дню.
Повторение
Уровень стресса, как известно, повышается по мере приближения экзаменов. Вы можете снять определенное давление, используя время на работу для повторения и прочтения ваших учебных материалов.
Подкаст
Время на работу - идеальное время, чтобы посмотреть подкасты. Используйте для удобства наушники и телефон. Вы можете просматривать образовательный подкаст, комедию, спорт или дискуссию. Благодаря прослушиванию подкаста время пролетает незаметно.
Социальные медиа
Время на работу - отличное время, чтобы быть в курсе своих социальных медиа-каналов. Это также время, когда ваши коллеги могут проверять свои социальные сети, что делает его идеальным моментом для проверки Twitter или Instagram.
Учите иностранный язык
Если изучение иностранного языка всегда было в списке ваших желаний, то что может быть лучшем временем на его изучение, чем время по дороге на работу? Существует множество способов самообучения, начиная с аудиокниг и скачиваемых приложений, и заканчивая надежным методом Rosetta Stone.
Отдых или сон для подзарядки
Иногда вам хочется быть максимально продуктивными. В другие дни вы можете использовать время по дороге на работу для полного расслабления. Кроме того, научно доказано, что бывает полезно вздремнуть на короткое время в течение дня. Сон может улучшить производительность, умственные способности и бодрость.
Чтение
BBC установила, что человек, который проводит шесть часов по дороге на работу каждую неделю, может прочитать за это время книгу объемом 100,000 слов.
Изучайте иностранные языки
Нейронаука показывает, что мы часто учимся лучше, когда учимся временными интервалами. Время в дороге на работу - идеальное время для практической реализации этого принципа.
Упражнения
Исследование в Тайвани показало, что люди, использующие общественный транспорт, в среднем на 15% менее склонны к лишнему весу по сравнению с теми, кто ездит на работу на машине.
Исследования показали, что добирающиеся до работы пешком или на велосипеде имеют меньше вероятности иметь лишний вес и имеют более здоровый уровень артериального давления, триглицеридов и инсулина по сравнению с теми, кто использует автомобиль или общественный транспорт.
Работа также может улучшиться: по данным одного британского исследования, сотрудники заявили что их продуктивность была выше в те дни, когда они занимались физической активностью.
Хотя поездка на автобусе или поезде не требует таких же физических нагрузок, как зумба-класс, она тем не менее включает в себя прогулку до и от станции или автобусной остановки.
Тайваньское исследование предполагает, что короткие периоды активности могут привести к заметным улучшениям в физической форме.
Репетиция
Что будет следующим важным шагом в вашей жизни? Уединенность автомобильной поездки идеально подходит для репетиции важной презентации или подготовки к сложным переговорам, например, по вопросу повышения зарплаты или в виде предстоящего собеседования.
