Исследование Миллинеалов, проведенное Deloitte в 2016 году, показывает, что, если из уравнения исключить зарплату и другие финансовые выгоды, хороший баланс между работой и личной жизнью становится основным фактором при той или иной должностной позиции.
Но желания миллениалов не всегда совпадают с тем, что они могут получить. Многие сталкиваются с трудностями в поиске работы, которая бы их полностью устроила, и вынуждены перерабатывать. В Индии они работают в среднем 52 часа в неделю, и это больше, чем их сверстники в других странах. Для сравнения миллениалы в Китае работают 48 часов, в США 45 часов, в Германии 43 часа и в Великобритании 41 час в неделю в среднем, согласно опросу ManpowerGroup.
Профессионалы, оказывающие финансовые услуги, как правило, работают дольше всех. В Великобритании они в среднем работают 47.7 часов в неделю, согласно опросу Robert Walters. В некоторых областях финансовых услуг рабочие часы даже длиннее. Например, в управлении инвестициями и банковской сфере 10 или 12-часовые рабочие дни не редкость.
'Консалтинг также известен переработками', говорит Надим Чудхури, руководитель отдела карьеры и занятости в Лондонском Институте Банковского и Финансового дела.
Для бухгалтерских профессий, как правило, характерна более разумная продолжительность рабочего дня, но в периоды повышенной загрузки, например сезон подачи налоговых деклараций, квартальные или годовые отчеты, возможны переработки. Первые несколько лет в таких профессиях могут быть особенно напряженными, особенно если вы сочетаете работу и учебу. Если к этому добавить еще и давление сдачи экзаменов, посещение занятий и долгий путь на работу, ваш активный день может длиться очень долго.
'Технологические достижения сегодня таковы, что существует опасность заняться работой дома, поскольку у большинства людей есть удаленный доступ к офисному серверу и возможность связи по электронной почте или мобильному телефону', говорит Барри Кенион, партнер бухгалтерской фирмы Green & Co. Он признается: 'Никогда еще не было так легко позволить работе и всем ее стрессам и напряжениям вторгнуться в личную жизнь. Существует искушение продолжать выполнять крупные рабочие задачи дома или отвечать на электронные письма, проводя время с семьей'.
Влияние на здоровье
Регулярная работа допоздна может навредить вашему здоровью, как физическому, так и ментальному. Научные доказательства свидетельствуют, что переработки в течение длительного времени могут снизить ваше сопротивление к болезням и увеличить риск сердечных проблем, появления болей в животе, тревожности, депрессии, бессонницы и набора веса. Это также может повлиять на ваши когнитивные навыки, такие как словарный запас и рассуждение, а также на другие важные умственные активности, связанные с работой, такие как планирование, принятие решений, обучение и запоминание информации.
Переработки могут заставить вас постоянно чувствовать себя уставшими и лишенными мотивации.
'Профессиональное выгорание, к сожалению, не редкость. Во многом это связано с требованиями корпоративной культуры, которая стала эндемичной, особенно среди крупных бухгалтерских фирм', говорит Лианна Спенсер, коуч по борьбе с выгоранием и автор книги Поднимись и Сияй: Восстановись после выгорания и обрети свою лучшую форму. Она предупреждает: 'Выгорание - это прогрессирующее состояние, и если его не контролировать и не действовать против него, оно может привести к полному разрушению центральной нервной системы. Это очень опасное состояние, сокращающее продолжительность жизни, которое, в лучшем случае, мешает жить, а в худшем может привести к потере жизни'.
Спенсер указывает, что хотя признаки и симптомы выгорания часто очень видимы, люди пытаются их игнорировать, особенно если они работают в агрессивной корпоративной культуре, где любой признак напряжения может восприниматься как слабость или неспособность выполнять работу. К ним относятся плохое настроение, гнев, раздражительность, апатия, расстройства сна, утрата аппетита и проблемы с управлением весом, ощущение онемения и изоляции, а также утрата удовольствия от вещей, которыми вы обычно наслаждаетесь.
Как справляться
Технологии могут делать нашу жизнь адом, но они также являются отличным помощником. Благодаря им нам не приходится быть прикованными к нашим рабочим столам в офисе круглосуточно. Опрос Deloitte показывает, что 67% миллениалов уже имеют право работать с гибким графиком, а 43% иногда могут работать из дома или других мест, где они чувствуют себя наиболее продуктивными.
Полезными может быть обсуждение вариантов работы с вашим работодателем. Все больше организаций внедряют политику работы по гибкому графику, чтобы лучше учитывать потребности своих сотрудников во времена загруженности и стресса и предоставлять им возможность сочетать работу с желаемым образом жизни. 'У нас есть политика работы по гибкому графику, которая помогает в те моменты, когда сроки подачи налоговых деклараций требуют переработок, и которая делает более здоровым баланс между работой и личной жизнью в периоды меньшей загруженности', - говорит Кенийон.
Сегодня некоторые работодатели предлагают своим сотрудникам услуги по поддержанию ментального и физического здоровья, чтобы помочь им поддерживать свое общее благополучие на рабочем месте. Согласно опросу totaljobs, более 35% бухгалтерских фирм предоставляют членство в спортивных клубах и услуги консультации, около 30% имеют тихие зоны и активно поощряют регулярные перерывы, а четверть фирм также проводят опросы среди сотрудников, чтобы убедиться в отсутствии трудностей на работе.
Вне зависимости от того, интересуется ли ваш работодатель вашим состоянием, именно вы несете личную ответственность за свое здоровье. Хороший сон, правильное питание и уделение времени деятельности, не связанной с работой, помогут вам преодолевать сложные периоды и оставаться в здравом уме, когда работа становится тяжелой.
'Лечь вовремя в кровать и, по крайней мере, попытаться отдохнуть - это императив', - говорит Спенсер. 'Вам нужно успокоить разум и позволить организму восстанавливаться ночью, и даже если вы плохо спите, ранее засыпание или просто спокойное лежание на кровати могут помочь’.
Качественная кровать также может помочь вам заснуть.
'Если вы хорошо спите, у вас будет больше эмоциональной энергии и в целом вы будете более позитивно настроены к работе, но многие люди страдают от плохого сна просто потому, что у них неудобный матрас', - говорит Чудхури.
Смарт устройства, находящиеся в спальне, также являются одной из причин плохого сна.
'Их нужно убрать - они будут мешать вашему сну – надо использовать старомодный будильник', - говорит Джулиан Холл, эксперт по эмоциональной устойчивости в Calm People. 'Не смотрите на смартфоны менее чем за полчаса до сна - исследования доказали, что излучаемый ими свет делает нас умственно возбужденными.'
Установите себе определенные правила питания.
'Правила могут быть довольно простыми. Например, прием одного домашнего блюда в день или поддерживание трехразового питания. Важно, чтобы вы установили эти правила, следовали им и не избегали еду полностью', - говорит Спенсер. Она также советует ограничить потребление сахара, алкоголя и курение.
Дайте своему мозгу отдохнуть от работы, занимаясь чем-то совершенно не связанным с работой и креативом.
'Обработка информации и принятие решений - это деятельность левого полушария мозга', - говорит Холл. 'Если вы погрузитесь в творческий процесс - если вы создаете, проектируете или рисуете что-то - вы вовлечете правое полушарие мозга и дадите отдых другой стороне'.
Он также рекомендует... присоединиться к хору: ‘Фокусирование на поддержании тонуса и гармонии - это действительно осознанная практика, которая помогает снимать стресс. Второе, более мощное преимущество, - это эмоциональный опыт пения в группе. Работа часто логична, рациональна и имеет аналитическую основу. Пение в хоре помогает нам получить доступ к важным эмоциям, от проявления которых мы очень часто на очень долгое время отказываемся. ’
