Кейли Милн работает на полную ставку в должности ассистента по бизнес-консалтингу в компании Johnston Carmichael, крупнейшей независимой фирме бухгалтеров и аудиторов в Шотландии, где ее обязанности включают подготовку отчетов и налоговых деклараций по НДС, маркировку финансовых отчетов и предоставление ‘общей поддержки’ различным отделам. В результате управление временем стало настоящим вызовом в период ее подготовки к экзаменам.
‘Я возложила на себя слишком многое, и, как результат, у меня действительно было много стресса’, говорит Кейли. ‘Необходимость сочетать работу, учебу, домашние дела и встречи с друзьями и семьей, и иногда казалась слишком избыточной.
Кейли также знает, что ‘l жизнь может вмешаться’ в тщательно продуманные планы: ‘В 2015 году я повредила правое плечо во время занятий йогой за месяц до сдачи двух экзаменов ACCA. У меня были сильные боли, которые влияли на мой сон, и, так как я правша, это также влияло на мое обучение. Йога - одна из моих стратегий по снятию стресса, и мне пришлось прекратить ее практику, осознавая, что перед экзаменом мне приходится отдавать приоритет учебе на фоне всего остального’.
‘Это было для меня сложно - я пыталась выполнить слишком большое количество дел в один день с риском переутомления. Мне пришлось признать, что период перед экзаменами действительно очень короткий, и несколько месяцев, посвященных учебе, - это не так уж и много.’
Не забывайте расслабляться
Но Кейли также обнаружила, что расслабление - важная часть подготовки к экзаменам, особенно если вы склонны к стрессу: ‘Бывает сложно отдохнуть, не чувствуя вины, но нельзя учиться слишком долго без перерывов. Я все еще использую йогу как средство для расслабления, а также медитацию, чтобы “успокоить разум”.‘
Кейли рекомендует вписать релаксацию в рутину режима обучения: ‘Мне повезло, потому что моя компания работает по гибкому графику, что позволяет мне начать работу в 7 утра, уйти в 4 вечера и заниматься йогой сразу после работы. Это помогает мне расслабляться и уделять время физической активности перед ужином и учебой. Ближе к экзамену может быть сложно поддерживать такой режим, но важно взять перерыв и заняться чем-то приятным. Для меня это были выходы на улицу и прогулки, но это может даже просмотр серии вашего любимого телешоу.
Понимание со стороны работодателя также является важным аспектом для студентов ACCA, работающих на полную ставку: ‘Вы проводите огромную часть своей жизни в офисе, где иногда может проявиться стресс. Мой работодатель имеет хорошую систему поддержки своих работников. Также полезно работать в бухгалтерской практике, окруженной людьми, которые понимают давление со стороны профессиональных экзаменов.’
Советы по подготовке к экзаменам
Подход Кейли впечатляюще сработал, учитывая ее выдающийся успех на экзаменах. Каковы же ее основные советы по борьбе с предэкзаменационным стрессом?
‘Хорошая подготовка ставит вас в лучшее положение, чтобы успешно сдать экзамены, и естественным образом помогает снизить уровень стресса, ’ говорит Кейли. ‘Я советую начать обучение за три месяца до экзамена и составить график с конкретными целями по завершению определенных частей программы. Старайтесь закончить программу за месяц до экзамена, чтобы у вас было достаточно времени на повторение и выполнение практических заданий’.
Не забывайте заботиться о себе, добавляет Кейли: ‘Достаточно спите, соблюдайте здоровое питание, занимайтесь спортом - это может показаться странным, но чем больше я занята, тем большего я могу добиться. И представьте, как вы будете счастливы, когда успешно сдадите экзамен, и используйте это чувство, чтобы поддерживать себя в мотивацию!’
