Если вам трудно расслабиться и отпустить работу, когда вы уходите из офиса, вы не одни.
Сегодня больше чем когда-либо мы связаны с нашей работой и коллегами благодаря мобильным телефонам, интернету и социальным сетям, поэтому наша способность проверять электронную почту из любой точки и искушение удаленного доступа к корпоративной сети из дома никогда не были на таком высоком уровне.
В результате бывает сложно почувствовать, что вы действительно далеко от офиса и можете расслабиться и наслаждаться свободным временем.
Карен Янг, директор по финансам и бухгалтерии в компании Hays, говорит: ‘Наши недавние исследования, проведенные в рамках отчета What Workers Want Report 2017, показали, что почти половина (49%) работников оценивают уровень своего баланса между работой и личной жизнью как средний, плохой или ужасный.
‘Немного больше трети опрошенных (37%) заявили, что при поиске новой работы надеются на улучшение своего баланса между работой и личной жизнью. Наши исследования также показали, что 67% сотрудников нашли бы привлекательным трудоустройство в организации, которая ограничивает работу во внерабочее время. Такими ограничениями может быть переработка в целом, проверка электронной почты и принятие телефонных звонков’.
Поиск баланса и понимание момента, когда надо переключиться, часто бывает сложными, но их выполнение может принести значительные выгоды.
Улучшение образа жизни
Отдых от работы способствует улучшению здоровья и снижению стресса, а также позволяет проводить больше времени с семьей и друзьями. Отключение от работы также может означать, что вы более продуктивны, когда фактически возвращаетесь на работу.
Некоторые из 41% респондентов последнего исследования Hays считают, что позитивный баланс между работой и личной жизнью означает для них снижение стресса и увеличение времени для семьи (26%), а также более высокую производительность на работе (16%).
Существует несколько простых методов, которые могут помочь в этом отношении.
Быть организованным и вести списки - например, отмечая задачи по мере их выполнения - это всего лишь один из способов активно попытаться улучшить ваш баланс между работой и личной жизнью.
Рассмотрите возможность постановки целей на день и при необходимости планируйте решение более крупных задач на утро, чтобы они не оставались незавершенными на следующие сутки.
Еще одним предложением будет выключение рабочего телефона по вечерам, если вы не ждете срочного звонка. Что бы это ни было, оно все равно будет там утром, и вы будете гораздо более отдохнувшими и готовыми к этому, если хорошо выспитесь.
Карен Янг добавляет: ‘Ясно, что молодые специалисты хотят лучшего баланса между работой и личной жизнью, и понимание момента для переключения может быть отличной точной для начала оптимизации такого баланса. Работодатели должны поощрять своих сотрудников переключаться и чувствовать себя комфортно при уходе в отпуск или отдыхе вечерами и в выходные’.
‘Возможно, вы выиграете многое как на личном, так и на профессиональном уровне, если найдете время для себя, оставив работу далеко’.
Также важно обдумать создание хорошего нетворкинга для поддержки, чтобы иметь возможность снять стресс на работе. Создайте нетворкинг из коллег и наставников, которые могли бы помочь вам управлять своим профессиональным стрессом, чтобы он не ложился исключительно на ваших плечах.
Также обратите внимание на те занятия, которые помогают вам расслабиться, и находите для них время в своем расписании, особенно в конце рабочего дня, чтобы, возвращаясь домой, вы были свободны от багажа, который мог накопиться за день.
